zakwasy biceps

[...] regularnie przez te lata preparat na stawy, czyżby dzięki temu... Wiesz co też tak mialem jak zaczynałem ćwiczyć w wieku 17 lat to po MC ogólnie po ćwiczeniach na pelcy zakwasy 3 dni i bóle lędźwi ogromne przez kilka dni i korzonki strasznie bolały. Ale to przez to że pompowałem plecy ogromną iloscia serii a moje tego nie lubią za duży stres [...]

[...] stronie ręki, dookoła łokcia. Nie ma żadnego obrzęku, ani zasinienia. Ogólnie mięśnie też bolą (i biceps i tricesps) tylko to już nie jest po treningowy ból mięśni a raczej zakwasy - mając na uwadze długą przerwę. Póki co odpuszczam treningi, dopóki ból nie ustanie. Na chwilę obecną kupiłem żel na bóle mięśni i stawów i poczekam jakieś dwa dni, [...]

Nie wiem jaki masz staż treningowy i na ile poznałeś już swój organizm. Jeśli masz często zakwasy to prawdopodobnie przesadzasz z intensywnością. Albo za długi trening i za dużo partii naraz, albo za dużo serii na jakąś partię czy partie mięśniowe. Zadaj sobie pytanie co cię tak naprawdę boli... I tutaj masz odpowiedź. Jeśli czujesz, że to np. [...]

Popularne zakwasy to nic innego jak tzw. dooms, czyli opóźniona bolesność mięśni, pojawiająca się w sytuacji narażania naszych mięśni na różnego rodzaju wysiłek. Dopadają one każdego, kto zaczyna trenować, wraca po przerwie lub zmienia ćwiczenia, czy trening na inny. Niestety nie da się ich uniknąć i trzeba po prostu przeboleć. Na pewno z treningu [...]

[...] najmniej rozwinięta i widoczne efekty mam dopiero gdy zaangażowałem te mięśnie w każdej sesji a jak robiłem raz w tygodniu to praktycznie po tygodniowej przerwie miałem zakwasy po treningu klatki jakbym ja robił pierwszy raz i od nowa po zastaniu. Siady na każdej sesji?? Żeby mi giry jeszcze grubsze urosły? Bo o to mi właśnie nie chodzi. Mam [...]

Stwierdzam na własnym przykładzie że połączenie bic + plecy daje najlepsze efekty jeśli chodzi o mase - wcześniej robiłem bic + klata i może i miałem wyrzezbiony biceps, ale co z tego skoro był mały. Polecam bic + plecy - na plecy robie 12 serii a na bic 6. Jak sie postarasz to poczujesz zakwasy na bank. Pozdrawiam KAror

[...] Plecy+Biceps Nogi+Barki Co do systemu treningu to ja jestem zwolennikiem splita :) FBW robie w okresie przerwy od split. 2 miesiące splita, 1 miesiąc FBW :) i tak w kółko i jest fajnie. Ćwicząc tym i tym planem FBW jest fajne na pompre wszystkich mięśni ale jak zrobie Split to zakwasy mam po 2 dni na danej parti ciała ;) Pozdrawiam :)

Częste pytania na Forum dotyczące kreatyny wymagają obszernego wyjaśnienia. Kreatyna jest moim zdaniem najlepszym suplementem na przyrost siły i masy nie powodując żadnych ujemnych zdrowotnych skutków ubocznych. Sam doświadczyłem jej efektów i z czystym sumieniem mogę polecić ją każdemu, jeżeli tylko wyrazi na to zgodę lekarz. Jednak kreatyna to [...]

też miałem takie zakwasy jak pierwszy raz robiłem biceps i troche przedobżyłem xD

ja mam zawsze wielkie zakwasy na drugi dzien, ale juz w następnym nic nie czuje.. czyli mogłbym juz przy***ac znowu klatkę i biceps ?

Witaj! Witam wszystkich! Mam pytanie jak to jest, że robiłem biceps 2 razy w tygodniu nie czułem nic, a gdy zrobię raz i ZALEDWIE 2 ćwiczenia czuje go super na następny dzień? Przy treningach 4 ćwiczenia po 3 serie nie czułem NIC (2 razy w tyg), teraz robie 2 ćwiczenia po 4 serie i jest SUPER( raz w tyg) Ktoś mi może to wytłumaczyc? Dodam tylko, [...]

[...] sam bo niektorych cwiczen nie jestem w stanie zrobic jak np pompki na poreczach . I w tym linku ktory podales sa np 3 cwiczenia na klatke a ja zrobie 2 i przez 2-3 dni mam zakwasy ...a tu mam robic 3 ? zebym nie mogl wstac ?.... Jezeli chodzi o ten trening (z linku podanego przez cb ) to wyglada tak A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

[...] zestaw dyskotekowy na pompę -nudziło by mnie też robienie barków z łydkami i brzuchem. Przeanalizuj jakie ćwiczenia lubisz robić, na jakich zakresach, co jest twoim priorytetem, jak masz rozłożone treningi w tygodniu i jak cię trzymają zakwasy. Dla każego najlepsze może być co innego. A tu masz wybór splitów http://treningi.blox.pl/html

Nie martw się tzw "zakwasy" (Domsy) to nie wyznacznik dobrego treningu, w jakimś stopniu tam możesz stwierdzić czy trenowałeś partię którą należy np trenując klatę boli cię klata a nie powiedzmy biceps. Ja tak samo jak TomQ nigdy nie pamiętam żebym miał zakwasy na barkach czy na grzbiecie, a to moje dominujące partie. Za to praktycznie zawsze boli [...]

6 miechów ćwicze i ani razu nie miałem zakwasów na bicepsie :(, a rosnąć to rosło tylko na początku, robiłem po trzy ćwiczenia na biceps z dobitkami hardcorowymi i nic, i w końcu zrobiłem według tego przepisu ( tylko dwa ćwiczenia) i mam zakwasy że aż miło :). Dalbym sog'a gdybym mógł pozdro :)

zaczolem cwiczyc planem mawashiego na biceps pompa niesamowita na treningu tylko mam jeden problem mawashi mowil ze beda zakwasy na 2 dzien ja akurat ich nie mam czy to aby dobrze ????

[...] czy to mają być super serie.Dodam że aktualnie ćwiczę 12 serii na biceps w 3 ćwiczeniach po 1,5 min odpoczynku i robię 16 serii triceps w 4 ćwiczeniach po 2 min odpoczynku- zakwasy mam zawsze robię to co 5 dzień . co byś powiedział o tym treningu.oczywiście sog za regenerację.-pozdrawiam "Życie jest zbyt krótkie żeby być małym"

ZKS - stagnacja. To odpowiedz na Twoje pytanie i problem zarazem. malymaly - przy stosowaniu treningu HIT (notabene nie za duzo tych cwiczen na biceps?) nie zawsze sa zakwasy. Zasady tej metody sa nieco odmienne od tych w treningu dzielonym. Tutaj dajemy maksymalne bodzce w minimalnej ilosci (jedna - dwie serie cwiczenia) ale za to 2-3 razy w [...]

[...] Klatka+nogi(nogi nieco zaniedbuje :P) 1.Pompki różnego rodzaju 10x10powt 2.Wyciskanie sztangielek leżąc z rotacją(do tej pory jak robię to ćwiczenie to mam na nast dzień zakwasy :P) 4x15powt 3.Rozpiętki 4x12powt 1.Wykroki ze sztangielkami 3x10powt(3 na jedną nogę) 2.Przysiady ze sztangielkami 4x15powt 3.Wspięcia na palce ze sztangielkami [...]

[...] x 4 serie uginanie na biceps chwyt mlotkowy 30 x 10 x 4 serie podciaganie kolan do klatki brzuch 2x 20 lawka rzymska +10kg x 15 x 2 serie. Przez ostatnie dni mialem straszne zakwasy na nogach mysle ze na ketozie jest duzo mniejsza bolesnosc miesniowa po treningu, ale tez mniejsza pompa. Wracam do jazdy na rowerze bo dosc ambitne plany sa na [...]